신경증

만병의 근원, 스트레스

고통 또는 스트레스와 관련된 정신적 기능의 장애로 분류되나 망상이나 환각과 같은 증상은 없습니다.
따라서 행동은 사회적으로 수용가능하고 정상적으로 보입니다. 강박장애, 불안신경증, 히스테리 등은 신경증의 대표적인 예입니다.

우울증, 조기 발견과 치료가 중요합니다.

우울증이란?

살면서 누구나 위기의 순간에 우울한 감정을 느껴본 적이 있을 것입니다. 이는 병적인 우울장애라 볼 수 없고, ‘우울감’이라고 볼 수 있습니다.

하지만 기분상의 문제를 넘어서 다른 신체적 증상이 나타나거나 개인이나 사회생활에
영향을 끼치게 되면 우울증을 의심해 볼 수 있습니다.

우울증으로 슬퍼지고 무기력해질 수 있고
즐겨 하던 활동에 대한 흥미와
즐거움을 전혀 느끼지 못할 수 있습니다.

생물학적 요인
유전적 요인
심리적 요인
사회적 요인
생활 환경 및 스트레스

대표적인 증상

슬프고 우울한 감정이 매일 지속된다.
(공허함, 절망감, 죄책감)
무엇을 하든 관심이 가지 않고 기대감이 저하된다.
식이조절 없이 체중이 줄거나 증가한다.
불면증을 앓거나 잠을 지나치게 많이 잔다.
거의 매일 피로하고, 무기력함, 에너지 상실감이 느껴진다.
집중이 어렵고 의사결정이 오래 걸린다.
주위 사람들에게 상처를 많이 받는다.
자신이 별 볼 일 없는 존재로 느껴진다.
자살 충동이나 자살에 대한 생각을 자주 한다.

연령별 다른 우울증 증상들

연령별로 우울증 증상이(생각, 행동, 심리)
다르게 나타납니다.

대부분 우울증을 그저 우울한 증상으로 인식하지만
우울증은 치료가 필요한 질병으로 연령대에 따라
그 증상에 차이가 있고
우울증의 양상이 달라
이를 놓치는 경우가 많습니다.

아동기 우울증

짜증, 폭력적인 행동, 언행, 집중력 저하, 여러 신체증상

청소년 우울증

짜증, 반항, 등교 거부, 청소년 비행, 약물 남용

임신 전후 여성우울증

피로감, 감정조절 장애 무기력, 불안감, 불면증

중년 우울증

건강염려증, 죄책감, 의심, 절망, 공허감, 건망증

노인 우울증

모호한 신체 증상, 불안감 불면증, 집중력 감소, 기억력 저하

누구에게나 생길 수 있는 마음의 감기, 우울증

우울증,
성인 8명 중 1명이 앓고 있다?

우울증 방치하면 안 됩니다.
우울증은 우리의 삶의 활력을 저하시키고,
심한 경우 극단적 선택을 반복합니다.

국내 우울증 진료 환자 증가 추세

우울증 이렇게 극복해 보세요!

우리의 삶 곳곳에는 우울증을 일으킬 수 있는
요인들이 너무나도 많이 있습니다.
대인관계에서 오는 갈등, 업무 스트레스,
임신과 출산, 학교생활 등
셀 수 없이 많은 일들이 우울증과 관련이 깊습니다.

우울증에 좋은 음식

우울증에 도움을 줄 수 있는 것으로 마음을 나눌 수 있는 사람들, 마음이 편안해지는 공간, 가벼운 산책 등이 있습니다.
또한 매일 먹는 음식들도 우울증에 도움을 줄 수 있습니다. 광덕안정은 일상 속 올바른 식습관으로 건강을 찾으실 수 있도록 도와드립니다.

우울증에 도움을 줄 수 있는 것으로 마음을 나눌 수 있는 사람들, 마음이 편안해지는 공간, 가벼운 산책 등이 있습니다.
또한 매일 먹는 음식들도 우울증에 도움을 줄 수 있습니다.

우울증에 도움이 되는 음식
우울한 기분 예방 뇌세포 활성화	기름진 생선(참치, 삼치, 꽁치, 고등어, 연어, 정어리) : 연어, 고등어는 오메가3, DHA뿐만 아니라 비타민 D가 풍부합니다. 비타민 D는 호르몬을 조절하여 우울증을 개선에 도움을 주고. 오메가3와 DHA는 뇌세포를 활성화하는 역할을 하여 두뇌 발달, 기억력을 증진, 치매 예방에도 도움을 줍니다. 비타민 D는 기분을 조절하고 우울증을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 사람은 태양 빛을 받아 체내에서 비타민 D를 합성하지만, 음식을 통해 섭취하는 것도 중요합니다. 기름진 생선(참치, 삼치, 꽁치, 고등어, 연어, 정어리) : 연어, 고등어는 오메가3, DHA뿐만 아니라 비타민 D가 풍부합니다. 비타민 D는 기분을 조절하고 우울증을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 사람은 태양 빛을 받아 체내에서 비타민 D를 합성하지만, 음식을 통해 섭취하는 것도 중요합니다.
뇌기능 유지 면역력 강화	녹황색 채소(시금치, 케일, 상추, 브로콜리, 아스파라거스) : 녹색 채소에는 비타민, 미네랄 엽산이 풍부하게 들어 있어 근육과 긴장감을 풀어주고 스트레스 수치를 조절해서 우울감, 불안함을 낮춰주며 뇌 기능 유지와 면역력 강화에 도움을 줍니다.
스트레스 완화 불면증 개선	감자 : 탄수화물의 대표 식품인 감자는 사계절 내내 쉽게 구할 수 있으며 부신피질호르몬의 생산을 촉진하여 스트레스 완화에 도움을 줍니다. 호두 : 호두에는 오메가3 지방산이 또, 단백질과 마그네슘이 풍부하여 당을 에너지로 바꾸는 중요한 역할을 합니다. 세로토닌 분비를 활성화해 우울한 기분 해소에 도움을 줍니다. 아보카도 : 칼륨, 엽산, 미네랄, 비타민이 다량 함유돼 있어 피로해소 및 기분을 좋게 해주고 세로토닌 생성에 필수영양소인 비타민B도 풍부해서 우울증 예방에 도움이 줍니다. 가금류 : 닭, 오리에는 행복 호르몬으로 불리는 세로토닌을 생성하는 트립토판이 풍부하게 들어있습니다. 트립토판은 이러한 세로토닌의 원료인 필수 아미노산으로 우리 몸에서 저절로 생성되지 않아 계란과 같은 고단백질 식품 섭취를 통해 얻을 수 있습니다. ‘트립토판’은 ‘멜라토닌’과 ‘세로토닌’의 원료가 되는 물질인데, ‘멜라토닌’은 수면 주기를 조절하는 호르몬이며, ‘세로토닌’은 식욕, 수면, 기분, 통증을 조절하는 호르몬입니다. ‘세로토닌’이 결핍되면 우울과 불안, 수면 부족, 무기력증 등이 생길 수 있으며, ‘트립토판’을 섭취하면 불면증과 우울증 개선에 도움이 됩니다.

감기처럼 오는 우울증 증상, 꼭 치료해야 하나요?

우울증,
꼭 치료해야 합니다.

우울증은 우울감을 느끼게 하여 의욕이 저하되고,
인지적, 정신적 증상이 나타나며 신체적 증상을 일으켜 일상생활에 영향을 주게 됩니다.

기억력과 집중력이 떨어지고 오랫동안 우울 증상이
지속되면 미래를 비관적으로 생각하여 심한 경우
자살을 생각하기도 합니다.

우울증은 감기처럼 누구에게나 올 수 있는 질환이지만 방치하는 경우가 많아 주의가 필요합니다.

우울증 증상

우울감, 자신감 저하

정신적 증상
기억력, 집중력 저하

인지적 증상
두통, 소화불량

신체적 증상

우울증은 신체적으로도 증상이 나타납니다.
우울증은 의지력이 약하거나 본인의 의지로 없애버릴 수 있는 질환이 아닙니다.
다양한 기저 요인들이 작용하여, 본인 스스로 제어력과 자기 조절력을 떨어뜨려
놓았기 때문에 꼭 치료라는 도움이 필요합니다.
광덕안정에서는 원인과 유형에 따른 맞춤 접근 방식으로 진단 결과에 따라 '맞춤치료'로 치료율을 높입니다.

광덕안정에서는 어떻게 치료할까요?